디지털 디톡스가 몰입을 되찾아주는 이유“스마트폰을 내려놓는 순간, 집중력이 돌아온다”하루에도 수십 번 스마트폰을 확인하고, 수많은 알림에 반응하며 살아가는 우리. 편리한 만큼, 디지털 기기는 우리의 집중력과 몰입을 끊임없이 방해하고 있습니다.이 글에서는 지금 주목받고 있는 개념, 디지털 디톡스(Digital Detox)가 어떻게 몰입력을 회복시키는지, 실질적인 방법은 무엇인지 함께 살펴보겠습니다.1. 디지털 디톡스란 무엇인가요?디지털 디톡스는 일정 시간 동안 스마트폰, SNS, 인터넷 등 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이거나 차단하는 행동을 말합니다.단순한 기기 사용 중단이 아니라, 주의력 회복과 정신적 휴식을 위한 뇌의 ‘재부팅’ 시간이라고 볼 수 있습니다.2. 디지털 환경이 몰입을 방해하는 이유우리..

수능 1등급 받은 학생들의 하루 시간표 – 성적은 루틴이 만든다“수능 1등급은 천재들만 가능한 거 아닌가요?”많은 분들이 이렇게 말하지만, 실제로 1등급을 받은 학생들의 공통점은 특별한 머리가 아닌, 똑똑한 시간 관리였습니다.지금부터 수능 상위권 학생들이 실천했던 하루 루틴을 시간대별로 정리해 드립니다.공부뿐 아니라 휴식과 회복까지 포함된 진짜 전략 시간표입니다.1. 오전 시간 – 뇌를 깨우는 골든타임시간 활동 포인트06:30기상, 스트레칭, 창밖 보기햇빛으로 생체리듬 정비07:00가벼운 아침 식사 + 영어 단어 암기공복 집중력을 활용08:00등교 준비 + 이동 중 영어 듣기자투리 시간 활용 수능 고득점자들은 “하루의 시작은 영어 단어와 함께”라고 말합니다.2. 학교 수업 시간 – 최고의 학습 공간은 교..

개념을 '완벽하게 안다'는 건 무슨 뜻일까요? – 공부의 진짜 시작은 바로 여기서부터“이 개념은 아는데 문제는 자꾸 틀려요.”“이해는 되는데, 막상 설명하려니 말이 안 나와요.”혹시 아이가 이렇게 말한 적 있으신가요?사실, 많은 아이들이 ‘개념을 안다’고 말하지만막상 시험지 앞에서는 헷갈려하거나 제대로 활용하지 못하는 경우가 많습니다.이유는 하나예요.‘안다’와 ‘완벽하게 안다’ 사이에는 큰 차이가 있기 때문이죠.1. 개념을 완벽하게 안다는 것, 그 의미는?단순히 외우는 게 아닙니다.정말 안다는 건, 그 개념이 왜 필요한지 이해하고 어디에 쓰이는지 알며 스스로 설명할 수 있고 응용까지 해낼 수 있는 상태를 말합니다.즉,암기 → 이해 → 연결 → 설명 → 적용이 5단계가 모두 되어야 “개념을 완벽하게 안다”..

천금같은 몰입의 경험 – 한 번 빠져보면, 인생이 달라져요“시간 가는 줄 모르고 무언가에 몰두해 본 적 있으신가요?”아무 생각 없이, 오직 그 일 하나에만 마음을 쏟았던 순간.세상이 조용해지고, 나만의 우주에 있는 듯한 그 느낌.그게 바로 몰입(Flow)입니다.그 순간의 나, 참 멋있지 않았나요?오늘은 우리가 잊고 지냈던 몰입의 가치에 대해 함께 나눠볼게요.그리고, 일상에서 몰입을 다시 만나는 방법도 소개합니다.1. 몰입이란?몰입은 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 처음 제안한 개념으로,"자신의 에너지를 한 활동에 완전히 집중하는 상태"를 말합니다.쉽게 말해,시간 가는 줄 모르고피곤한 줄도 모르고결과보다 과정이 더 즐거운그런 경험, 해보신 적 있으시죠?그게 바로,..

화내고 후회하는 부모에게 드리는 감정 조절 3단계“낮버밤반”이라는 말을 들어보셨나요?‘낮에는 버럭 화내고 밤에는 반성한다’의 줄임말인데요, 요즘 부모의 양육 현실을 날카롭게 꼬집는 표현입니다. 감정 조절이 어렵다는 건 부모도, 자녀도 마찬가지입니다. 특히 사춘기를 겪고 있는 아이를 대하다 보면 순간적으로 감정이 폭발하고, 뒤늦은 후회가 밀려오는 경우가 많습니다.그렇다면 부모는 어떻게 감정을 다스려야 할까요? 오늘은 감정 조절의 3단계: Stop-Think-Do를 중심으로 사춘기 자녀와 건강하게 소통하는 방법을 소개합니다.A. 사춘기, 부모도 아이도 정서적 혼란의 시기사춘기의 아이들은 급변하는 뇌 구조와 호르몬의 영향으로 충동적이고 감정 기복이 큽니다.세로토닌은 줄고 도파민은 증가하여, 기쁨과 분노를 번갈..

초등 영어, 언제 어떻게 시작할까?– 정용호 강사의 딸을 서울대에 보낸 공부법에서 배우는 영어 우선순위 기준아이의 영어 공부, 언제부터 어떻게 시작해야 할지 고민 많으시죠?『딸을 서울대에 보낸 정용호 강사의 초등 공부법』에서는 이 질문에 명확한 기준을 제시합니다. 바로 아이의 뇌 발달, 영어라는 과목의 특성, 그리고 한국 교육 현실을 바탕으로 한 전략입니다. 오늘은 이 세 가지 기준을 중심으로 초등 영어의 우선순위를 정리해드립니다.1. 뇌 발달 시기를 활용하라아이의 언어 능력은 뇌 발달과 밀접하게 연결돼 있습니다. 특히 6세에서 12세 사이, 뇌의 측두엽이 활발히 성장하면서 언어를 받아들이는 능력이 급격히 향상됩니다. 이 시기를 잘 활용하면 영어에 대한 듣기와 말하기 능력을 자연스럽게 키울 수 있죠. 포..