하루하루가 뿌듯해지는 성취감을 키우는 30일 실천 프로젝트

 

하루하루가 뿌듯해지는 성취감을 키우는 30일 실천 프로젝트

하루하루가 뿌듯해지는 성취감을 키우는 30일 실천 프로젝트

“우리 아이, 공부에 의욕이 없어요.”
“작심삼일로 끝나는 날이 반복돼요.”
“자신감이 부족한 것 같아 늘 걱정이에요.”

혹시 요즘 이런 고민하고 계신가요?
공부든 생활습관이든 스스로 해냈다는 경험, 바로 ‘성취감’이 필요할 때입니다.

성취감은 말로 설명해주는 게 아니라
몸과 마음으로 직접 느껴보는 것이 중요합니다.
그래서 준비했어요!

누구나 쉽게 시작할 수 있는
‘성취감을 키우는 30일 실천 프로젝트’

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프로젝트 안내

• 기간: 30일
• 방식: 하루에 하나, 작지만 의미 있는 실천을 수행
• 목표: 하루하루 뿌듯함을 경험하며 자존감 UP!
• 대상: 초등학생부터 성인까지 누구나 OK
• 준비물: 체크표, 스티커, 성취 노트 (또는 스마트폰 메모장)

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1. 30일 실천 리스트

 하루 하나씩, 꼭 해내지 않아도 괜찮아요.
중요한 건 ‘도전하고 해보는 경험’입니다.

날짜 오늘의 도전 체크

Day 1	침대 정리하고 하루 시작하기	☐
Day 2	오늘 할 일 3가지 직접 적기	☐
Day 3	책 10쪽 이상 읽기	☐
Day 4	감사한 일 1가지 쓰기	☐
Day 5	가족에게 고맙다고 말하기	☐
Day 6	방이나 책상 정리하기	☐
Day 7	내가 만든 간식 먹기	☐
Day 8	20분 산책 또는 스트레칭	☐
Day 9	과제 미루지 않고 제때 하기	☐
Day 10	휴대폰 30분 줄이기	☐

날짜 오늘의 도전 체크

Day 11	내 장점 3가지 적기	☐
Day 12	공부한 내용 설명해보기	☐
Day 13	문제집 3쪽 완성	☐
Day 14	“내가 해낸 일” 한 가지 적기	☐
Day 15	오늘 웃은 순간 사진 찍기	☐
Day 16	모르는 것 스스로 검색하기	☐
Day 17	일기 5줄 써보기	☐
Day 18	엄마/아빠와 산책하기	☐
Day 19	나만의 책갈피 만들기	☐
Day 20	하루 식사 감사하며 먹기	☐

날짜 오늘의 도전 체크

Day 21	친구나 가족 칭찬 한 마디	☐
Day 22	새로운 단어 3개 외우기	☐
Day 23	나만의 명언 만들기	☐
Day 24	휴대폰 없이 1시간 보내기	☐
Day 25	내가 잘한 일 스티커 붙이기	☐
Day 26	공부 내용을 그림으로 정리	☐
Day 27	나에게 응원 메시지 쓰기	☐
Day 28	좋아하는 노래 따라 부르기	☐
Day 29	좋아하는 사람에게 편지쓰기	☐
Day 30	30일 완료! 셀프 선물 or 축하파티	☐

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2. 이렇게 활용해보세요!

1. 체크표를 출력해서 잘 보이는 곳에 붙이기
   책상 앞, 냉장고, 다이어리 첫 장도 좋아요!
2. 실천한 날에는 ✔ 표시하거나 스티커 붙이기
   눈에 보이는 성취가 동기를 더 자극해요.
3. ‘성취 노트’에 한 줄 소감 남기기
   예: “오늘은 처음으로 과제를 미루지 않았다! 나, 잘했어!”
4. 가족이나 친구와 함께 해보기
   함께 도전하면 더 재밌고 오래 지속돼요!

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3. 성취감이 아이를 바꿉니다

 성취감은 아이에게 “나는 할 수 있다”는 자신감의 뿌리가 됩니다.
 성취감은 스스로 계획하고 행동하게 만드는 자기주도력의 씨앗입니다.
 성취감은 어른에게도 삶의 활력을 되찾게 하는 에너지가 됩니다.

30일 동안 하루하루를 소중히 실천해보세요.
그 작고 따뜻한 변화가 언젠가 큰 기쁨이 되어 돌아올 거예요.