공부에 몰입하는 아이 만들기 – 집중력은 만들어지는 습관입니다“우리 아이는 왜 공부에 집중을 못할까요?”많은 부모님들이 가장 자주 하는 고민입니다.하지만 희소식이 있습니다. 몰입하는 능력은 타고나는 것이 아니라, 기를 수 있는 습관이라는 사실입니다.공부가 즐거워지고 성적이 오르는 진짜 비결,바로 오늘부터 실천할 수 있는 몰입 습관 만들기에서 시작됩니다.A. 몰입은 아이의 잠재력을 여는 열쇠입니다몰입(Flow)은 아이가 시간도 잊고 어떤 활동에 빠져드는 상태입니다.이 순간 뇌는 도파민(동기 유발 호르몬)을 분비하며 학습에 긍정적인 자극을 받습니다.몰입을 자주 경험한 아이는 “공부가 재밌다”고 말하게 됩니다. 몰입은 성적보다 먼저, 아이의 자신감을 키워줍니다.B. 아이가 공부에 몰입하지 못하는 5가지 이유목..

천금같은 몰입의 경험 – 한 번 빠져보면, 인생이 달라져요“시간 가는 줄 모르고 무언가에 몰두해 본 적 있으신가요?”아무 생각 없이, 오직 그 일 하나에만 마음을 쏟았던 순간.세상이 조용해지고, 나만의 우주에 있는 듯한 그 느낌.그게 바로 몰입(Flow)입니다.그 순간의 나, 참 멋있지 않았나요?오늘은 우리가 잊고 지냈던 몰입의 가치에 대해 함께 나눠볼게요.그리고, 일상에서 몰입을 다시 만나는 방법도 소개합니다.1. 몰입이란?몰입은 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 처음 제안한 개념으로,"자신의 에너지를 한 활동에 완전히 집중하는 상태"를 말합니다.쉽게 말해,시간 가는 줄 모르고피곤한 줄도 모르고결과보다 과정이 더 즐거운그런 경험, 해보신 적 있으시죠?그게 바로,..

끝까지 포기하지 않는 사람이 몰입의 기적을 만난다“아무리 어려운 문제라도 끝까지 붙잡고 있으면, 언젠가는 해결의 실마리가 보인다.”– 황농문 교수공부할 때나 인생에서 고민할 때, 답이 보이지 않을 때가 있어요.아무리 생각해도 막힌 느낌이 들고, 때로는 포기하고 싶은 마음이 들죠.그런데 황농문 교수는 말합니다.“답이 없어 보여도 끝까지 포기하지 마라.”오늘은 몰입의 마지막 원칙, “끝까지 포기하지 않는다”에 대해 이야기해볼게요!진짜 문제 해결 능력은 ‘포기하지 않는 힘’에서 나온다문제를 해결할 때 가장 중요한 건 뭘까요?많은 사람들은 지식, 경험, 창의성을 떠올릴 거예요.하지만 황 교수는 이렇게 말해요.“문제 해결 능력은 결국 ‘얼마나 오래 그 문제를 붙잡고 있었느냐’에 달려 있다.”우리의 뇌는 처음에는 ..

몸을 움직이면 생각도 깊어진다 – ‘규칙적인 운동’의 힘“몰입이 깊어질수록 정신이 더 흥분된다.하지만 그 흥분이 너무 커지면 잠을 방해하고, 뇌가 지칠 수 있다. 이를 조절하는 가장 좋은 방법은 바로 ‘운동’이다.”– 황농문 교수공부에 몰입하면 머릿속이 빠르게 돌아가면서 집중력이 높아져요. 하지만 너무 오래 생각만 하면 오히려 피곤해지고, 머리가 과열될 수도 있어요.황농문 교수는 “몰입을 오래 유지하려면 반드시 운동을 해야 한다”고 강조합니다.오늘은 몰입의 일곱 번째 원칙, “규칙적인 운동은 필수다”에 대해 이야기해볼게요!운동을 해야 하는 이유1. 뇌가 너무 흥분하는 걸 막아준다몰입하면 머릿속이 계속 돌아가서 밤에도 생각이 멈추지 않을 때가 있어요.이럴 때 운동을 하면 뇌의 에너지가 적절히 소비되면서 차..

짧은 잠이 몰입을 깨운다 – ‘선잠의 힘’“선잠을 자고 나면 머리가 맑아지고 갑자기 좋은 생각이 떠오르는 경험이 많다.선잠은 기억을 떠올리는 힘을 높이고, 몰입의 질을 확 끌어올린다.”– 황농문 교수한 번쯤 이런 경험 있지 않나요?잠깐 눈을 붙였을 뿐인데 머릿속이 정리되고, 아까까지 아무리 고민해도 답이 안 나오던 문제가 갑자기 해결되는 느낌.황농문 교수는 이런 현상이 ‘선잠(얕은 낮잠)’ 덕분이라고 말해요. 그리고 선잠이 몰입을 극대화하는 중요한 기술이라고 강조합니다.오늘은 몰입의 여섯 번째 원칙, “선잠을 활용한다”에 대해 알아볼게요!선잠이란?선잠은 깊게 자는 게 아니라 잠들기 직전의 얕은 수면 상태예요.뇌파가 천천히 느려지면서도 아직 의식이 완전히 끊기지 않은 단계죠.보통 15~20분 정도의 짧은 ..

몰입하려면, 잠을 꼭 자야 한다“잠을 제대로 못 자면 뇌에 나쁜 물질이 쌓이고, 결국 뇌세포가 손상될 수 있다. 몰입을 하려면 수면을 꼭 챙겨야 한다.”– 황농문 교수공부나 중요한 일에 몰입하려고 할 때, 우리는 종종 잠을 줄이고 더 많은 시간을 쓰려고 해요. 하지만 황농문 교수는 “잠을 자지 않으면 몰입은 불가능하다”라고 단호하게 말합니다.오늘은 몰입의 다섯 번째 원칙, “잠은 꼭 자야 한다”에 대해 알아볼게요.잠은 몰입을 위한 ‘준비’가 아니라 ‘과정’이다많은 사람들은 잠을 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이라고 생각해요. 하지만 황 교수는 수면도 몰입의 일부라고 설명합니다.우리의 뇌는 자는 동안에도 낮에 경험한 정보를 정리하고 다시 연결하는 작업을 해요. 그래서 가끔 자고 일어나면 어려웠던 문제의 해결 ..